pod rzad

[...] pomarańcze. Zaskoczyło. Mija trzecia wiosna, kiedy nie mam kataru i nie łzawią mi oczy. Nie pamiętam, kiedy ostatnio w ogóle chorowałam, a kiedyś nie było nawet 3 miesięcy pod rząd bez przeziębienia. Ostatnio nawet jem olej kokosowy, także może już się całkiem wyleczyłam ;D Jem prosto, bo już mi tak zostało. Nie mam ciągot i zachcianek. Nawet [...]

Szkoda, że rękawiczki nie pomogą. Tak, na razie tylko na podłodze. Robię po 300-400 pompek na dzień ćwiczący, a jak będę w stanie zrobić pod rząd 100 to zacznę myśleć nad obciążeniem lub ewentualnymi zmianami. Miałem nadzieję, że istnieje jakieś proste rozwiązanie... A mata treningowa? Dzięki wielkie za pomysł ze ściskaczem. Leży na biurku od [...]

10-05-2017r. DT Dwa treningi 1) sztangi a na nich a) przysiad tylni - serie zasadnicze 120x2x3 ( chodzi o to aby nie pogłębiać dysproporcji miedzy rwaniem - przysiadem a podrzutem). b) podrzut z hanga wysokiego a potem od razu podrzut z ziemi, oba do pełnego przysiadu, seria zasadnicza 3x2x90 kg robiłem na paskach do dwuboju, lekka walka z [...]

tak ale to nie o przysiad ale swing chodzi- coś dla Ciebie;-) ile pod rząd zrobisz swingów z 32 kg nad głowę?

[...] opinii. Nie mogłem edytować aktualnego zdjęcia w temacie więc wrzucam linka: https://imgur.com/a/ziAaH5b (Mam nadzieje że link działa). Zastanawiam się czy nie przetrenuje siebie, czy odstępy są na tyle odpowiednie że jakoś to się wszystko zregeneruje. Mam wrażenie że w pewnym momencie plecy i barki będą pod rząd trochę za bardzo obciążone.

[...] Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? No i jeszcze zapomniałem kwestia czy wykonywać trening obwodowo, czyli inne ćwiczenie po ćwiczeniu, czy 5 serii jednego cwiczenia pod rząd i dopiero następne, bo opinie w tym temacie też są podzielone.

[...] po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? No i jeszcze zapomniałem kwestia czy wykonywać trening obwodowo, czyli inne ćwiczenie po ćwiczeniu, czy 5 serii jednego cwiczenia pod rząd i dopiero następne, bo opinie w tym temacie też są podzielone. Oczywiście moim celem jest nabranie siły i masy mięśniowej.

[...] x5, pompki na poręczach x5, ściąganie drążka z linką x5 i jeszcze jakieś jedno dowolne izolowane ćwiczenie na triceps. Zdecydowanie najpierw 5 seri jednego ćwiczenia pod rząd i dopiero następne ćwiczenie. Chociaż przyznam się że obwodówki nigdy nie próbowałem, tego się raczej na masę nie robi. Jak chodzi o ilość powtórzeń to każda jest [...]

Korzystam z witaminy C, ale rzadko. Jak mnie rozkłada to siepną łyżeczkę. Dietetykiem nie jestem, interesuję się. Uważam, że każdy powinien mieć podstawową wiedzę z żywienia. Spożywam pokarmy jak najmniej przetworzone, ale raz na jakiś czas pozwalam sobie na coś innego, rzadko to bywa, ale dlatego jest mi łatwo utrzymać zdrowe odżywianie, bo np [...]

[...] ramion / 6 francuza zza głowy 5 uginań ramion / 5 francuza zza głowy bez przerwy ;-) INFORMACJE Ogólnie trening na rozruszanie. Na wyjeździe zrobiłem w zasadzie 3 dni pod rząd porządnie wytrzymałość nóg na nartach, giry paliły niesamowicie, jezdziłem zawsze od 13 do 16. Nie skromie mówiąc na nartach jeżdżę od 5 roku życia wiec jeżdżę już [...]

Mam pytanie do Aerobicznej 6 Weidera. Jutro chce zacząć trening, tylko nie wiem jak wykonywać te ćwiczenia - czy robić jeden raz piwrwsze, potem jeden drugie, potem trzecie itp. i tak pod rząd pojednym powtórzeniu ćwiczenia, 6 razy. Czy może pierwsze ćwiczenie 6 powtórzeń, potem drugie 6 powtórzeń, trzercie itp. help ;)

a to dlaczego nie chciałbyś łaczyć bicepsa z tricepsem, skoro to może być najlepsze z połaczeń... 5 dni możesz tremować ale raczej wątpie aby było właściwe by było to 5 pod rząd... oczywiście jeśli masz jakiśproblem z kolanem to próbuj to diagozować, jak będzie trzeba to i leczyć, jednakże spróbuj też czy możliwy bęszie trening, chćby na [...]

zdjątka z turcji 2002 robione pod koniec obozu(10-11 dzien picia wodki pod rząd ) , teraz wyglądam troszke inaczej(wiecej masy, szczególnie na bruszku ) dane z profilu nie aktualne zdjęcia wklei zaraz kruszek...... pozdrawiam

3 posty pod rząd, kvrfa edytować nie umiesz? dieta gdzie?

[...] o planach których nazwy do żeńskie imiona? Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu CF. Brać po prostu w każdy dzień inny zestaw i tyle? Bo gdzię czytałem żeby robić tak : 1 dzień gimnastyka, 2 dzień gimnastyka + ciężary, 3 dzień areoby+gimnastyka+ciężary po takich 3 dniach dzień luzu. Tylko nie wiem czy 3 takie dni pod rząd to nie za duży zajazd

[...] do drugiego śniadania mówisz, że mięso tyle, że ile można wcinać tego mięcha kolejne dwa posiłki są z kurczakiem więc jak wrzucę jeszcze do śniadania to będzie 3x dziennie pod rząd a to nie na moją kieszeń :( chyba ze do drugie walnac bialko (jako mięso ;)) a w pierwszym po prostu zamienić platki owsiane na zwykle kukurydziane? :) płatki [...]

[...] plan "normalnie" tzn jak masz 3 serie danego ćwiczenia to rób je jedna po drugiej, z przerwami oczywiscie. Jak ma to być obwód to rób całość obwodem,a nie że tu zrobisz 3 pod rząd serie, a tam jakiś mini obwód. W niektórych ćwiceniach ilości dość spore. Nop pompki jednorącz 12 powtórzeń na rękę w 3 seriach to całkiem fajny wynik, tak sam [...]

Cześć mam pytanie ;pp Kupilem wczoraj gierke na ps3 , lecz nie wiem jak sie wychodzi z dzwigni poprostu tego nie kumam ;d juz pare walk pod rzad przegralem wlasnie przed poddanie co zrobic ;d PRosze o pomoc ;)

Viki to że nie dasz rady tyle negatywów pod rząd to normalne, nie wiem czy zauważylyscie, nawet Daniela ten prezentacyjny negatyw tyle wymęczył że po nim nie dał rady zrobić MU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-29 19:32:24

[...] "głodzenia się" co w efekcie pozwoli mi uzyskać "stałą formę". Jeśli chodzi o poranną siłownię to chodzę rano, ponieważ po południu nie mam czasu. Trenuję już tak z 4 lata pod rząd i przyzwyczaiłem się. Nie wiem czy to dobry wynik, ale np. na klatkę wyciskam w ostatniej serii 120/5kg x2 a biceps robię np. hantlami 22.5kg po poprzednim [...]